呼吸法ダイエット　交野市美容整体

「呼吸法をダイエットに取り入れよう！」

呼吸をダイエットに取り入れないなんて・・

ナンセンスですよ！

そもそも呼吸とは・・・

「生きる」は「息」から派生した言葉だと言われています。

呼吸は生きるために必要不可欠な生命活動だからです。

深い呼吸をすることにより、

酸素をからだの隅々まで行き渡らせ、

全ての細胞を活性化させることにつながります。

 

「息」は「自らの」「心」と書くだけあって、

その時々の精神状態が不安定だと

早く、浅く、不規則になったりします。

心が落ち着いていると

深く、静かで、ゆったりとした

規則正しい呼吸となります。

消化器系や循環器系などの器官と違って、

呼吸は私たちが唯一意識して

コントロールできる命の営みです。

 

「呼吸を意識しましょう」

私たちは１日に約21,600回もの呼吸をしています。

そのうちたとえ一部でも意識的に集中し、

深くゆったりとした呼吸を行えば、

心も体も変化していきます。

 

私が指導しています古武術功心道では、呼吸法修練します。

呼吸と体の動きを関連付ける修練です。

 

「12㎏の減量に成功」

 

（４カ月間毎日少しづつ（0.2～0.3kg）減量していきます。）

 

この呼吸法をダイエットに利用しない手はないです。

具体的には、舌先を上前歯の裏側付け根に当て、

鼻から静かに深く息を吸います。

この時お腹が膨らむように。

吐くときはゆっくりと、

吸った時の２倍の時間をかけます。

この時お腹がへこむように。

 

そしてこの呼吸法と体の動きをリンクさせます。

立つ、座る、手を動かす、歩く・・・

すべての動作を関連付けます。

これを食事時ではないのにお腹が減って、

今までなら何かを食べていたタイミングで行います。

そうすることによって食べるのを我慢できる。

 

「習慣づけが重要です」

それを習慣づけます。

すると間食することが全く無くなります。

間食が無くなってくると、

今度は１日３度の食事にも気を使うようになってきます。

 

カロリーが高そうなものは少し控える。その程度で良いと思います。

実際これらを実践し私は４カ月で１２㎏の減量に成功しました。

（実は・・当整体院でお勧めしているサプリメントの力も借りましたが・・）

これです↓（笑）

クリックしてc3c8da2d5e85348f6c730c656201e8aa.pdfにアクセス

（市販されていませんので、購入希望の方は、LINE又はこのホームページの「お問い合わせはこちら」ボタンまでご連絡ください。）

（今だけ送料無料サービス中です。）

 

とにかく呼吸を意識してみましょう！